w przysiadzie rwaniowym sztanga ma byc bardziej za glowa, z wiekszym ciezarem bedzie to oczywiste ze glowe trzeba wysuwac w przod przed sztange a rece w tyl ponad biodra przydalyby sie buty do przysiadow i wezszy rozstaw nog bo na szerokim nigdy za gleboko nie zejdziesz, no chyba ze masz juz wyrobiona dobra mobilnosc stawow skokowych i barkowych [...]
to sobie ofa co ile robisz co miesiac tydzien przerwy? wiadomo ze sd musi byc ale co miesiac czy dwa? nie kazdy potzrebuje tak czesto niektorzy po dlugim mezocyklu robia dopiero masa - off redukcja -off planowo + moze kilka dni nieplanowanych w razie W wiec jesli juz ktos sie boi to tydzien przerwy przed kreatyna pozniej ~12tygodni na krecie
[...] powietrza po podniesieniu sztangi (MC), nie przeklada sie to na gorsze napiecie brzucha przy powolnym opuszczaniu sztangi na ziemie ? i jak to sie ma przy przysiadach, przed rozpoczeciem przysiadu, nabieramy powietrza, siadamy i gdy sie podnosimy to wypuszczamy ? bo w takim przypadku byloby to odmienne od np wyciskania sztangi lezac, tylko [...]
[...] kondycja ma pierwszorzędne znaczenie. Kontuzje na treningach się zdarzają oczywiście, ale u zawodowców stanowią poważny błąd - przecież złamany nos/nadgarstek miesiąc przed ważną walką zmniejsza szanse na wygraną (a może i w ogóle szanse na odbycie walki) znacząco. z drugiej strony, w takim mma jest przecież mnóstwo walk, które w miare [...]
[...] ze sterotypem kulturysty-osilka homoseksualisty, a Kai im to takimi pokazami roz******la. Znowu bedzie tak jak kiedys, ze zacytuje Sergio Olive ludzie ich nienawidzili, przed Olimpia wyzywali od pedalow. Jak taki Kai chce sobie robic pokazy gejowskiego peep show, z macaniem po udach czy wypinaniem tylka stojac na glowie, niech sobie robi, [...]
A mam jeszcze pytanie, kupilem przed chwila kreatyne i jak ja stosowac? razem z gainerem czy jakos osobno? a i po ile g ma ta miarka w gainerze 6,8kg? bo ja wzialem jedna miarke na 250-300ml wody, nie za malo?
[...] po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz chciałbym wrócić do tych "zdolności" z przed kontuzji, tylko czytałem że bieganie z obciążeniem to śmierć dla stawów na przyszłość. Więc mam pytanie słyszałem o treningu pylometrycznym. Czy on jest taka samo [...]
[...] osiagnal ogromny awans spoleczny. Ilu z nas moze sie tym pochwalic? Ja nie. Moi rodzice sa wyksztalceni i po dobrych uczelniach, ja tez. Mialem wszystkie sciezki narysowane przed nosem wystarczylo nimi tylko podazac. Dlatego nie bede ocenial jego moralnosci ani jego decyzji zyciowych. Moge ocenic go za to jako kulturyste, czy negatywnie ocenic [...]
Cześć faftaq : - a możesz podać kiedy (rano, przed - po treningu ?) i w jakich porcjach czy jednorazowo ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-10 23:18:37
Mam nadzieję ,że jelita jakoś ogarną temat :D . Mam jeszcze jedno pytanie , czy BCCA czasem nie powinno się brać tuż przed treningiem i tuż po ? Wcześniej nigdy nie brałem w czasie treningu , a wydaje mi się ,że BCAA spełniało moje oczekiwania.
ktore cwiczenia niby sa izolowane ? a co do kolejnosci to jest dobra chociaz plecy mozna by bylo dac PRZED klata . A liczbe serii i powtorzen nie mozesz napisac ? a nie ciagle dajecie tylko linki i linki tak to duzo jest napisac "chłopie robisz np klate 3 SERIE po 10 POWTÓRZEŃ " przeciez nie prosze o ulozenie planu czy czegos .
liv. 52 to o wiele lepszy środek od essentiale forte ale jeśli chodzi o działanie to ostropest plamisty bije te dwa na głowę. Ja mam 8.20zł za 100g już porcja 5g przed snem robi swoje,przy takim dawkowaniu starcza na 20dni i jest w stanie obronić nas nawet po zatruciu muchomorem więc wnioski wyciągnijcie sami. Gdzieś na forum dawałem zdjęcie jak [...]
Zapobiegawczo przed cyklem zacząłbym już jeść czosnek olimpowy np. Kaps dziennie. Albo jeszcze jakiś korzeń był ;] Głóg czy coś. Mi w ogóle ciśnienie nie dokuczało. Jedyne skutki uboczne to pompa i wzrost siły! ;> Tego moze brakować po cyklu ;D
[...] i często rezygnuję ... Rozmyślam nad zmianą rozkładu dnia. Pomysł z treningiem rano jest super, tylko tak sie zastanawiam...........o której chodzić spać, do pracy wychodzę przed 6-tą, wstaję więc o 5, a jak mam jeszcze ćwiczyć to trzeba by było wtać najpóźniej o 4............haaa i przydałby się teraz rower stacjonarny w domku. Tylko czy rano [...]
Jutro walne wypiski z poprzednich dni miały być ale jakieś załamanie mam . Suple jakieś nowe dojdą ten tydzień zapowiada się ciężki ale dam rade. nie wiem czy taka opcja przejdzie, bo wpiski chyba moga byc tylko dzis do godziny 24;/ jakubtodry szczerze jakos jeszcze nad tym nie rozkminiałem, ale juz kiedyś miałem ten spalacz i jechałem wiecej niz [...]
[...] można nazwać no ale po ładowaniu na pewno lepiej się to prezentuje niż jeszcze w sobotę z rana :-) Dzisiaj na lajcie. bez żadnych problemów na meczu Mecz o 16. Bez posiłku przed. wytrzymałość i konydcja na lajcie :-) Pełne 90 min na dobrych obrotach :-) PS. Coś na tej redukcji za dużo się bawie z michą. To z zwykłej na IF, później uciąłem [...]
[...] dalej machac żelastwem to przydało by sie dokupic obciążenia ze 4x10kg, i jakies mniejsze bo z małych mam tylko jakies tam po 2,5kg i 1,25kg ale zdecydowanie mi brakuje własnie tych 10kg a co ważniejsze to jeszcze chyba pozadna sztanga bo ta jest jakas przed wojenna i troche lipa. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-29 10:26:24
sylwetki jak Ronaldo Sylwetkę jak Ronaldo to można bez żadnych ćwiczeń i diety osiągnąć, siedząc z piwem przed telewizorem :) Żeby nie było OT: Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę dalej pływać i jeździć na rowerze? Czytałem, że podczas robienia masy nie można uprawiać innych sportów a Ja chcę zachować kondycję. Możesz, ale rzeczywiście lepiej [...]
Mam jeszcze pytanie mozna łaczyc DY nox pump z stormem przed treningiem? i walnac storma po treningu? bo to troche mała przerwa zaledwie godzina miedzy dawkami kretyny mozna tak czy mija sie to z celem??
[...] BTW: 200/85/75 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/4d4dc9ace6534e5ab7a080a11009fab3.png BRAK /SFD/Images/2015/12/31/0066f8546f1349128cfcfc2e229f8d38.png Dzień spędzony w domu przed kompem. Miałem zrobić aeroby ale coś mi wypadło koło 4 a później już szamałem i mi się nie chciało :-P oj niestety potrwa ta redukcja trochę dłużej niż się [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
